Muchos expertos recomiendan dormir de lado para mejorar la respiración o reducir el reflujo, pero no todo es color de rosa. Si eres de los que no cambia de posición en toda la noche, esto te interesa.
Aquí te cuento las «letras chiquitas» de dormir de lado:
Las Desventajas Principales:
Presión en el hombro y cadera: Todo tu peso recae sobre un solo punto. Esto puede causar rigidez, bursitis o dolor articular al despertar.
* Aparición de «arrugas de almohada»: El contacto constante de la cara contra la almohada favorece la formación de líneas de expresión y acné mecánico por la fricción.
* Tensión cervical: Si tu almohada es muy alta o muy baja, tu cuello queda alineado de forma antinatural, provocando los temidos «micos» o contracturas.
* Adormecimiento de brazos: El famoso «brazo dormido» ocurre por la compresión de nervios y falta de circulación al dejar el brazo bajo el cuerpo o la almohada.
¿Cómo solucionarlo sin cambiar de posición?
Si no puedes evitar dormir de lado, prueba estos ajustes de experto:
* Usa una almohada entre las rodillas: Esto alinea tu cadera y libera la presión en la zona lumbar.
* Elige la altura correcta: Tu almohada debe llenar exactamente el hueco entre tu oreja y el hombro para que la columna esté recta.
* Fundas de seda o satén: Ayudan a que la piel «deslice» y no se marquen las arrugas faciales.
Dato curioso: Se recomienda dormir sobre el lado izquierdo para mejorar la digestión, pero si tienes problemas cardíacos, algunos médicos sugieren el derecho para evitar presión en el corazón.
¿Y tú? ¿Eres del «team lado izquierdo», «team lado derecho» o de los que amanecen en diagonal?