Alimentación clave
- Agua tibia con limón en ayunas: estimula el hígado.
- Avena: ayuda a bajar grasa y colesterol.
- Vegetales verdes (brócoli, espinaca, lechuga).
- Frutas: manzana, papaya, piña (con moderación).
- Pescado (omega-3): reduce inflamación.
- Aceite de oliva en vez de frituras.
Infusiones naturales
- Té de boldo (2–3 veces/semana).
- Té de diente de león: depurativo.
- Cardo mariano (si lo consigues): protector hepático.
- Té verde (1 taza al día).
Evita
- Alcohol (fundamental).
- Azúcar, refrescos, jugos procesados.
- Harinas blancas y frituras.
- Comida rápida.
Estilo de vida
- Caminar 30 min diarios.
- Bajar de peso si hay sobrepeso.
- Dormir bien.
Importante: Si hay dolor fuerte, cansancio extremo, náuseas frecuentes o análisis alterados, es necesario ir al médico.